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▲洗澡也有很多學問。(圖/達志/示意圖)

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每個人每天應該都會洗澡,但洗澡不只是打開水龍頭這樣簡單,當你缺乏常識或是不經意犯到一些小錯誤時,不僅洗不乾淨,還可能影響健康。《每日頭條》分享當你在「洗澡」時應該注意的6件事情。

1.為了洗乾淨,拼命往身上搓

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成皮膚的保護層,不但可以保護身體免受外界損害,也能防止體內水分流失,如果洗澡時很用力的用毛巾搓洗,容易破壞這層保護膜,建議在手肘或膝蓋這些角質層比較厚的地方搓洗就好。

2.睡前沖澡

熱水會讓體溫迅速升高,抑制大腦褪黑激素分泌,如果洗完立刻上床會讓人難以入睡,建議最好在睡前2小時沐浴,如果只能在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3.起床就洗澡

洗晨澡確實能讓人精神振奮,但如果沒吃早餐就洗很容易產生暈眩,甚至引起低血糖性休克,如果又加上你洗得太燙導致血管擴張,還會出現腦供血不足現象,建議可以在吃完早餐後半小時沐浴。

4.洗前準備不充分

冬天若是帶著一身寒氣進浴室,巨大溫差可能會使血管及心臟負擔太大,對於老年人或是有心血管疾病的人相當危險,再加上浴室若通風不佳,就會有頭暈、胸悶、呼吸困難等症狀,建議冷天洗澡前做個5分鐘熱身。

5.飽餐後洗澡

空腹不能洗澡,當然大吃一頓後也同樣不行,因為剛吃飽大量血液聚集在胃部,這時洗澡會讓全身血管擴張,皮膚和肌肉血流就會增加影響消化,建議最好在飯後1至2個小時洗澡。

6.沐浴乳一次擠很多

沐浴乳或多或少都會添加化學成分,如果長期過量使用沐浴乳,容易讓身體大量吸收,讓這些化學物質殘留在皮下組織中,引發乾燥或過敏性皮膚炎,建議選擇沒有香味沐浴乳或天然肥皂,如果身上不髒,用清水清潔也很好。

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